Co jeść jak chce się rzygać?

Jedzenie jest jednym z największych przyjemności w życiu. Jednak czasami zdarza się sytuacja, gdy czujemy się tak źle, że mamy ochotę rzygać. W takiej sytuacji ważne jest, aby wiedzieć, co jeść, aby ułatwić sobie to nieprzyjemne przeżycie. W tym artykule podzielę się kilkoma wskazówkami dotyczącymi tego, co warto spożywać, gdy czujesz się źle, oraz kilkoma przepisami na lekkie dania, które mogą ci pomóc w sytuacji, gdy co jeść jak chce się rzygać.
Co jeść, gdy czujesz się źle?

1. Rosół z kurczaka

Rosół z kurczaka to jedna z najbardziej znanych zup, które pomagają w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych. Bogate w składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy i minerały, rosołek działa kojąco na układ trawienny. Dodatkowo, bulion z kurczaka jest lżejszy dla żołądka niż inne ciężkie potrawy, co czyni go idealnym wyborem w przypadku mdłości i wymiotów. Możesz także dodać trochę makaronu lub ryżu do rosołu, jeśli nie czujesz się zbyt głodny.

2. Banany

Banany to doskonały wybór, gdy masz ochotę na coś lekkiego i łatwostrawnego. Są bogate w błonnik, który pomaga w regulacji trawienia i łagodzi dolegliwości żołądkowe. Ponadto, banany zawierają również naturalne cukry, które dostarczają szybkiej energii i mogą łatwo uzupełnić utracone składniki odżywcze.

3. Jogurt naturalny

Jogurt naturalny może być świetnym przekaźnikiem w przypadku mdłości i wymiotów. Ma działanie kojące na żołądek i dostarcza zdrowe bakterie, które są korzystne dla układu trawiennego. Dodatkowo, jogurt jest również dobrym źródłem białka, które może pomóc w szybszym regenerowaniu organizmu.

4. Krakersy i suchary

Krakersy i suchary to idealne przekąski w przypadku mdłości. Są lekkie, łatwostrawne i nie obciążają układu pokarmowego. Możesz jeść je powoli, małymi ilościami, gdy czujesz się głodny, ale nie jesteś gotowy na pełny posiłek.

Inni czytali także:  Co lubisz jeść samequizy? - Odkryj swoje ulubione dania!

5. Woda z cytryną

Woda z cytryną to napój, który może pomóc w złagodzeniu mdłości. Kwasowość cytryny może zrównoważyć nieprzyjemne uczucie w żołądku i poprawić trawienie. Dodatkowo, cytryna jest bogatym źródłem witaminy C, która jest korzystna dla układu odpornościowego.
Przepisy na lekkie dania

1. Chłodnik ogórkowy

Składniki:
– 3 ogórki
– 500 ml jogurtu naturalnego
– Pęczek koperku
– Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Ogórki obrać i pokroić w kostkę.
2. W misce wymieszać jogurt naturalny z pokrojonymi ogórkami.
3. Dodać posiekany koperek oraz sól i pieprz do smaku.
4. Całość dokładnie wymieszać.
5. Chłodnik wstawić do lodówki na około 1-2 godziny.
6. Podawać schłodzone.

2. Sałatka z grejpfrutem

Składniki:
– 1 grejpfrut
– 1 awokado
– 1 pomidor
– Rukola
– Sól i pieprz do smaku
– Sos winegret (oliwa, ocet balsamiczny, musztarda)
Przygotowanie:
1. Grejpfruta obrać i pokroić w kawałki.
2. Awokado obrać, usunąć pestkę i pokroić w kostkę.
3. Pomidora umyć i pokroić w plastry.
4. Rukolę wyłożyć na talerz.
5. Na rukoli ułożyć kawałki grejpfruta, awokado i plastry pomidora.
6. Doprawić solą i pieprzem.
7. Skropić sosem winegret.
8. Sałatkę podawać od razu.

3. Zupa krem z dyni

Składniki:
– 500 g dyni
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 marchewka
– 1 ziemniak
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml mleczka kokosowego
– Sól i pieprz do smaku
– Natka pietruszki do dekoracji
Przygotowanie:
1. Dynię obrać, wydrążyć pestki i pokroić w kostkę.
2. Cebulę, czosnek, marchewkę i ziemniaka obrać i pokroić w drobną kostkę.
3. Na patelni rozgrzać trochę oleju i podsmażyć cebulę i czosnek.
4. Dodać marchewkę i ziemniaka i smażyć przez kilka minut.
5. Dodać dynię i bulion warzywny.
6. Gotować aż warzywa będą miękkie.
7. Zupę zmiksować blenderem na gładki krem.
8. Dodać mleczko kokosowe i jeszcze raz zmiksować.
9. Doprawić solą i pieprzem do smaku.
10. Podawać z posiekaną natką pietruszki.
Pamiętaj, że te przepisy są jedynie sugestiami, a wybór odpowiedniego jedzenia w przypadku mdłości lub wymiotów powinien być dostosowany do indywidualnych preferencji i zaleceń lekarza. Niektóre osoby mogą reagować różnie na różne produkty spożywcze, więc warto słuchać swojego organizmu i eksperymentować, aby znaleźć najlepsze dla siebie rozwiązanie.